El duelo es la respuesta emocional a cualquier tipo de pérdida. Tal vez de un ser querido por muerte o divorcio, pero también por la pérdida de un trabajo, una mascota, estabilidad financiera o seguridad después de un trauma. Los sentimientos de dolor pueden ser abrumadores y puede ser difícil saber cómo manejar y superar estas emociones. Es importante tener paciencia contigo mismo y con los demás durante este proceso, ya que es una parte saludable de la curación. Si tiene problemas para sobrellevar la situación por su cuenta o conoce a alguien a quien le vendría bien un apoyo adicional, un terapeuta puede ayudarlo.
No existe un proceso ordenado de pasar por etapas de ira, negación y aceptación. Todos experimentan la pérdida de manera diferente según su personalidad, cultura y creencias, entre muchos otros factores.
Los síntomas comunes del duelo incluyen:
- Conmoción e incredulidad: sentirse aturdido por el evento, tener problemas para creer que sucedió, negarlo o esperar ver de repente a la persona que perdió.
- Tristeza: llorar o tener sentimientos de vacío, desesperación, anhelo o soledad.
- Culpa: arrepentimiento por cosas no dichas o deshechas, sentirse responsable por la muerte o el evento, o vergüenza por sentirse aliviado por el fallecimiento de una persona.
- Ira: culpar a alguien por la injusticia.
- Miedo: sentimientos de ansiedad, impotencia e inseguridad, o tener ataques de pánico.
- Síntomas físicos: fatiga, náuseas, pérdida o aumento de peso, dolores e insomnio.
- Cómo afrontar el duelo y la pérdida
A través de la psicoterapia, un paciente puede:
- Mejorar las habilidades de afrontamiento
- Reducir los sentimientos de culpa y culpa
- Explorar y procesar emociones
Una parte importante de la curación es saber que no estás solo. Busque el apoyo de sus amigos, familiares o creyentes, o únase a un grupo de apoyo para el duelo. Compartir su pérdida puede facilitar el proceso de duelo. Recuerda cuidarte; comer, dormir y hacer ejercicio incluso cuando esté demasiado estresado o fatigado para hacerlo. Una alternativa saludable es buscar la ayuda de un terapeuta profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a superar sus emociones intensas en un entorno seguro.